Cálcio e Calcium

Produtos de Cálcio

Muito se fala em como o cálcio é um nutriente importante para a saúde dos ossos em todas as idades. Embora a reserva de cálcio durante a infância e adolescência seja muito importante, a atenção deve ser ainda maior em pessoas da terceira idade.

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O cálcio é um nutriente essencial para a saúde dos ossos e dos dentes, e é importante que suas reservas sejam o suficiente desde a infância para suprir a demanda no organismo a fim de manter os ossos e dentes fortes e resistentes. Afinal, é durante esse período que o crescimento ósseo acontece.

As mulheres devem ter a atenção redobrada, já que durante a maior parte da vida são elas que mais sofrem perda de cálcio em decorrência da menopausa, que causa um declínio na produção de hormônio feminino, enfraquecendo os ossos.

Ao chegar na terceira idade, porém, todos os indivíduos devem estar atentos à reserva de cálcio para evitar a osteoporose e outras doenças que podem acabar atingindo a massa óssea.

A recomendação da quantidade a ser ingerida diariamente varia com a idade, sendo:

• 500 mg para crianças de 1 a 3 anos;
• 800 mg para crianças de 4 a 8 anos;
• 1.300 mg para crianças e adolescentes de 9 a 18 anos;
• 1.000 mg para jovens e adultos de 19 a 50 anos;
• 1.200 mg para idosos acima dos 50 anos;
• 1.300 mg para gestantes de até 18 anos;
• 1.000 mg para gestantes acima de 18 anos. 

Além de ser importante para a saúde óssea, o cálcio também é importante para o controle da pressão arterial.

Embora o nutriente esteja presente em grande parte dos alimentos, muitas pessoas não conseguem atingir as quantidades diárias indicadas apenas pela alimentação e recorrem aos suplementos de calcium, no entanto é importante seguir as recomendações de seu médico para saber qual a melhor forma de usar.